埼玉県深谷市は人口14万人と日本の都市のなかでも中規模の都市です。都心からは少し時間がかかりますが、非常に住みやすい街として定評があります。

ここでは、そんな埼玉県深谷市にあるJOYFIT（ジョイフィット）深谷店について詳しく紹介します。

ジョイフィットには4種類のタイプがある

ジョイフィットには大きく分けて下記の4つの種類があります。

ジョイフィットとは？

ジョイフィットは、全国的に展開する大手フィットネスクラブです。本格的なトレーニングをしたい人や健康的に楽しみながら運動をしたい人、カラダよりも気分転換をしたい人といった幅広いニーズに合わせて形を変えたフィットネススタイルを全国で届けています。

どのフィットネススタイルのジムでも、初心者が安心してはじめられるように、オリエンテーションが設けられていて、トレーニングの方法や種瀬・マシンの使い方などを丁寧に説明してもらえます。

また全国どのJOYFITでも利用することができるので、出張などが多い人でも利用しやすい会員システムが用意されています。

スポーツクラブ  ジョイフィット

スポーツクラブ ジョイフィットは、レッスンもマシンも楽しめるスポーツクラブをコンセプトにして使いやすいスポーツクラブを追求しています。

費用的な面から通いやすい料金体制を用意していたり、本格的なトレーニング・ダイエットエクササイズができるようなマシン・プログラムを用意しています。

また多種多様なニーズに合わせて、適宜インストラクターがサポートしてくれる体制も整えているので初心者でも安心して通いやすいでしょう。

ジョイフィット24とはことなり24時間営業しているわけではありませんが、朝6:00～深夜0:00までと営業時間が長く忙しい人でも利用しやすいのも特徴の1つです。

フィットネスジム ジョイフィット24

ジョイフィット24は、『かしこく使える24時間ジム』をキャッチフレーズに『フィットネスをもっと気軽に、もっと便利に。そして、本格的なトレーニングを楽しむ。』という願いを叶えるため生み出された24時間年中無休のマシンジム特化型のフィットネスクラブです。

マシンの種類は筋力アップを目的としたトレーニングマシンのみならず、フリーウエイトや有酸素運動マシンなども取揃えられているので男女問わず幅広く使えます。

また、24時間安全を保つためにカードキー認証システム・セコムとの連動といった万全のセキュリティシステムが導入されているので、女性一人の深夜利用も安心できるでしょう。

くわえて、女性専用の脱衣ルーム・シャワールームも用意されているのでプライバシー対策もバッチリです。

全国230店舗以上のジョイフィットグループの店舗が利用できるのもジョイフィット24の特徴です。

女性専用 ヨガ・スタジオ ジョイフィット ヨガ

ジョイフィット ヨガは、女性が日々の疲れを癒してリフレッシュできるように設計された女性専用のヨガ・スタジオです。

エントランスに入ったその瞬間から日常から開放された居心地の良い空間が待っています。全てのレッスンプログラムでは、”癒し”をコンセプトにしながら女性がリフレッシュできるフィットネスジムを目指しています。

プログラムの動きには、ソフトな動きが豊富にふくまれているので代謝を高めて女性を美しく演出し心と体の調和をはかれます。

体がかたい・ポーズが難しそうという不安をもった人でも楽しめるプログラムが用意されているので自分のペースで楽しむことができます。

ジョイフィット プラス

ジョイフィット プラスでは「フィットネスに、未経験の興奮をプラス。」をコンセプトに麻布十番（東京都港区）と用賀（東京都世田谷区）にのみあるEMS（Electrical Muscle Stimulation）機器を利用したトレーニングができる最新鋭のフィットネスジムです。

1回20分で約4時間分のカロリー消費（約700kcal）が特徴的で、トレーニング後も約2日間トレーニング効果による脂肪代謝機能の活性化が継続します。

• 時間がない
• ジムに通ったことがあるが続かなかった
• トレーニングの仕方がわからない
• ちゃんと効果があるトレーニングをしたい
• 全身をバランスよく引き締めたい
• もっと体力をつけたい

こんな要望をもった人には効果を引き出すプログラムが用意されています。

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ジョイフィット24 LITE 深谷店は地域でも有数の大きさを誇るフリーウエイトエリア

ジョイフィット24 LITE 深谷店はフリーウエイトエリアが大幅に拡張されて66坪の地域有数の大きさを誇る空間が用意されているリニューアル店です。

ベンチプレス・パワーラック・スミスマシンといったフリーウエイトトレーニングにこだわる人であれば誰もが使う器具が豊富に取そろえられています。

ここでは、ジョイフィット24 LITE 深谷店について紹介します。

深谷駅より車で10分の場所にある深谷店とは？

ジョイフィット 24 LITE 深谷店は、深谷駅より車で10分ほどの場所にありジョイフィット深谷からジョイフィット24 LITEへ2020年9月1日にリニューアルオープンされました。

豊富なマシンの種類はもちろん、初心者でも安心して利用できるよう充実の個別フォロー体制が整えられています。

また、若い年代からシニア年代まで楽しめるよう、ダンス・ヨガといった多彩なスタジオプログラムも用意されています。

シャワールームも完備されているので、運動後汗を流したい人でも安心して利用しやすいでしょう。

ジョイフィット24 LITE 深谷店概要

ジョイフィット深谷店ならではのフリーウエイトエリア充実度

最大の特徴は、ジムLITE会員（￥3,980・税込/月）という非常に安価な会員プランと、66坪という地域でも有数の敷地面積を誇るフリーウエイトエリアです。

ジョイフィット24 LITE 深谷店に最も近いジョイフィット24熊谷店はレギュラー会員しか用意されておらず￥7,590/月（税込）がかかります。そのため、コスト面からいってもジョイフィット24 LITE 深谷店は利用しやすいといえます。

また、マシンはランニングマシンが約10台ほど備わっていて、チェストプレス・レッグエクステンション・レッグカール・ローイングマシンといった機器が豊富にそろっています。

くわえて最大の魅力であるフリーウエイトエリアには下記のようなマシンが幅広く置いてあります。

• レッグプレス
• ベンチプレス 2台
• パワーラック1台
• スミスマシン2台
• ケーブルマシン1台
• ダンベル1kg～30kg
• Tバーロー
• トライセプスマシン
• ラットマシン

このように、会員プランとフリーウエイトの種類はジョイフィット深谷店ならではです。駐車場・駐輪場が無料なのとシャンプー・ボディーソープ完備なのも、うれしいポイントです。

ジムの行き帰りに楽しめる深谷駅周辺のスポット

ここでは、ジョイフィット深谷店から通いやすい深谷駅周辺のボディメイクにオススメの店舗を紹介します。

たんぱく質が豊富で増量にオススメの焼き肉屋と低糖質でダイエット・減量におすすめのカフェ&ランチスポットに分けて紹介します。

増量期・減量/ダイエット期で必要なたんぱく質量

たんぱく質は、減量期・ダイエット期でも豊富に接種する必要があり、ライル・マクドナルド博士の著書によれば、2.3～3.1g/kgの接種が必要です。

体重60kgの人が体重を落とすために摂取すべきたんぱく質量は、およそ140g～180gという計算になります。

一方で増量期において必要なたんぱく質の量は1.6～2.2g/kgであることがいわれており、体重60kgの人が1日に必要なたんぱく質量は約100g～130gという計算です。

体づくりをしていない場合には、18歳以上の人が摂取すべきたんぱく質量は男性60g/女性50gということが厚生労働省の基準では用いられています。

また、効果的な体づくりをする上で1回の食事で摂取すべきたんぱく質量は、0.4～0.55gであることが、Schoenfeld&Aragonの調査結果の中で報告されています。

つまり、体重60gの人であれば、24.0～33.0g/1食が体づくりにおいては適しているということです。

そこでここでは、深沢駅周辺でたんぱく質を補給できる焼き肉・ホルモン店とカフェ&ランチスポットを紹介します。

焼肉・ホルモンでたんぱく質を補給しよう

深谷駅には数多くの焼き肉屋があります。ここでは、トレーニングジム帰りなどに寄ってたんぱく質を補給する上でオススメの焼き肉屋を下記3店舗紹介します。

1. ランチで超お得にたんぱく質補給『炭火焼肉 楓』
2. 人気のテグタンスープで増量&減量『焼き肉 かとう』
3. コスパの高いホルモンでたんぱく質を補充『笑うホルモンまるこげや』

ランチで超お得にたんぱく質補給『炭火焼肉 楓』

炭火焼肉 楓は、ランチメニューが非常にお得なお店です。多くのランチメニューは￥1,000以下で設定されているので、コストパフォーマンスが非常に高いのが特徴。

炭火焼肉 楓のランチメニューには、ハンバーグ・唐揚げ・しょうが焼き・牛しぐれ煮・サーロインステーキ・カルビセット・カルビ/ハラミセット・ホルモンセットなどがありますが、特にオススメなのは、下記3つのメニューです。

1. 御前セットB：デラックスハンバーグ&豚しょうが焼き
2. 御前セットC：デラックスハンバーグ&牛しぐれ煮
3. ハンバーグ定食

さまざまなメニューがある中でも、ハンバーグは低脂質高たんぱく質なので、増量でも減量でもオススメの食品です。

サーロイン・カルビ・ハラミ・ホルモンなどは、たんぱく質が豊富に含まれているものの、脂質が多く体づくりにおいてはあまりオススメできません。

カルビは100gあたり14gのたんぱく質が摂取できますが、脂質が約40gも含まれていてオーバーカロリーになりがちです。

サーロイン・ホルモン・ハラミも同様に、豊富なたんぱく質であるものの、脂質が高いので増量の種類（特にダーティバルク）によってはオススメです。

一方で、リーンバルク・クリーンバルクを狙った脂肪をあまりつけない増量をしたい・減量/ダイエットをしたい場合には、ハンバーグ・しょうが焼き・牛しぐれ煮が低脂質高たんぱく質なのでよいでしょう

このように、増量の種類や自分にとって必要なたんぱく質の量によっておすすめの食品はことなりますが、炭火焼肉 楓はコストパフォーマンスが高くたんぱく質を摂取するのにオススメのお店です。

人気のテグタンスープで増量&減量『焼き肉 かとう』

焼き肉かとうは、深谷駅すぐ近くにある焼き肉屋でテグタンスープがとても有名なお店です。テグタンスープは、少し脂質が多いですがたんぱく質が豊富に含まれているので、糖質制限で減量している人やダーティバルクで増量している人にはとてもオススメです。

また、他にもオススメのメニューとしてミノ・タンがあります。ミノは他の部位と比べても脂質が比較的少なめで100gあたり8g、たんぱく質は100gあたり24.5gとかなり高たんぱくです。

もしミノを注文するのであれば、白米150g程度（たんぱく質9g/脂質1g/炭水化物115g）と組み合わせて注文すれば十分なたんぱく質量を確保できるのでリーンバルク・クリーンバルクをしたい人にはピッタリのメニューです。

焼き肉かとうの人気メニューの1つであるタンは、比較的脂質が多く（たんぱく質15g/脂質21g）炭水化物が非常に少ないので糖質制限をして減量している人にはオススメの部位です。

コスパの高いホルモンでたんぱく質を補充『笑うホルモンまるこげや』

深谷で人気のホルモン屋さんとして、笑うホルモンまるこげやがあります。まるこげやは、コストパフォーマンスが非常に高く、安くておいしいと評判のホルモン焼きのお店です。

ハラミがイチオシという声も多くあり、トレーニング後のたんぱく質補給としてもとても効果的でしょう。ただし、ハラミは比較的脂質の割合が多いので脂質制限をかけている人には注意が必要です。

ハラミは100gあたり18gのたんぱく質が含まれている一方で、脂質は25gも含まれています。もし、脂質が気になるようであれば、ハツを注文するのが良いでしょう。ハツは、16gのたんぱく質に対して8gの脂質が含まれている部位なので、脂質制限をしている人にもオススメできます。

糖質制限などでダイエットしている人であれば、基本的にどのような肉を注文しても問題ないでしょう。ただし、白米などの炭水化物は好ましくないので注意が必要です。

深谷駅周辺の低糖質&高たんぱく質メニューのあるカフェ＆ランチスポット

ここではジョイフィット深谷でダイエットしている人がカフェ&ランチを深谷で楽しめるお店について紹介します。

主に低脂質&高たんぱく質メニューのある店舗を紹介しますので、糖質制限でダイエット・減量している人にオススメの店舗を厳選しました。

糖質制限で効果的にダイエットするには

店舗を紹介する前に、糖質制限で効果的にダイエットするための方法を解説します。一般的に糖質制限は広く知られるようになりました。しかし、実際どのくらいの量の糖質を摂取してもよいのか知っている人は少ないかもしれません。

実は、糖質制限は1日50g程度の摂取にとどめるのが最も厳しい制限のやり方です。お米に換算するとおにぎり1つ分なので、調味料などにも含まれる糖質を考えると糖質（米・パン・パスタ）はほとんど食べられないといっても過言ではないでしょう。

糖質制限では、糖質を制限することによってケトン体回路を生成することがとても大切なポイントです。

通常人は、糖をエネルギーにして呼吸したり体を動かしたりしますが、糖質を制限することによって、脂肪を主なエネルギー源とする回路であるケトン体回路を生成することができます。

ケトン体回路を生成することによって、脂肪をエネルギー源として活動することができるので、ダイエットに効果的なのです。

つまり糖を摂取しすぎてしまうと、ケトン体回路を生成することができないので糖質を制限する必要があるのです。

逆に摂取すべき栄養素として、脂質・食物繊維・たんぱく質があります。

このように糖質制限に必要な糖質の量をお伝えした上で、深谷液周辺のカフェ&ランチスポットをご紹介します。

サラダがおすすめ『コメダ珈琲店 深谷店』

コメダ珈琲店は全国展開している人気のカフェです。深谷駅にもコメダ珈琲店があり、ランチでオススメなのはサラダです。

特にエッグサラダやハムサラダには、たんぱく質も豊富に含まれているので特にオススメです。他にもヒレカツ・ジャーマン・エビフライなどの大皿プレートもオススメですが、パンがついてきます。

糖質制限をする上でパンを摂取するのはあまりオススメできないので、抜きにしてもらうとよいでしょう。

おいしく糖質制限をしたい人にイチオシ『ハルニレカフェ』

ハルニレカフェは、山一造園が経営しているカフェです。一番の看板メニューはピザなのですが、残念ながら糖質制限で食べるのは控えた方がよいでしょう。

糖質制限ダイエットでオススメなのはランチ限定のガレットです。そもそもガレット自体は小麦粉で作られているものの、糖質が低めです。加えて、ハルニレカフェで使用しているのは小麦粉ではなくそば粉を使用しているので、GI値も低くおすすめです。

生ハムのガレット・厚切りベーコンのガレット・アボカドときのこのガレットどれをとっても糖質制限にはぴったりの食事でしょう。

ちょっと贅沢なトレ後飯『和めしCafe HISAGO』

和めしCafe HISAGOは、深谷駅から徒歩7分ほどの場所にあるランチができるお店です。ランチメニューではデリランチセットがありメイン菜と副菜を選んで注文できます。

基本的にどのメニューを選んでも糖質制限では問題ないメニューが豊富に用意されていますが、白米だけは食べるのを控えましょう。

他にもグランドメニューとして肉料理・魚料理を単品で注文することができるので、自分の好みにあわせて注文してみてください。

埼玉県内のジョイフィット13店舗

ジョイフィットは全国に数多くの店舗があります。埼玉県内には14店舗のジョイフィットがあるので、ここでは深谷店以外の埼玉県内にあるジョイフィットを13店舗紹介します。

ジョイフィット24 熊谷店

ジョイフィット24 北浦和店

ジョイフィット24 川口仲町店

ジョイフィット24 西川口店

ジョイフィット24 蕨店

ジョイフィット24 南浦和店

ジョイフィット24 武蔵浦和店

ジョイフィット24 浦和原山店

ジョイフィット24 南与野店

ジョイフィット24 獨協大学前店

ジョイフィット24 春日部店

ジョイフィット24 ふじみ野店

ジョイフィット24 新所沢店

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まとめ

埼玉県深谷市は住みやすい街として人気があります。ジョイフィットはそんな深谷にリニューアルオープンしたお店です。

ジョイフィットには下記のようなタイプがありますが、深谷店は24時間営業のジョイフィット24に分類されています。

1. スポーツクラブ ジョイフィット
2. ジョイフィット24
3. ジョイフィット ヨガ
4. ジョイフィット プラス

また、ジョイフィット24の中でも深谷店はダンベルやバーベルなどのフリーウエイト設備が非常に充実した店舗として人気があります。

周辺にたんぱく質を摂取するのにおすすめの焼き肉屋や低脂質高たんぱく質なランチができるカフェなども数多くあります。

本記事を参考にしてジョイフィット深谷店に通ってみてはどうでしょうか。