忙しい方必見のトレーニングとして近年注目を浴びている加圧トレーニングですが、専用の器具を用いて行うため、当然ながら資格を取得する必要があります。本記事では加圧インストラクターになるために必要な情報を5つの解説でご紹介いたします！

１）そもそも加圧トレーニングって何？面白い発祥を解説

佐藤義昭氏によって考案されたトレーニング方法で簡単に言うと加圧トレーニングは「専用の器具を用いて体の血流を制限した状態で行うトレーニング」のことです。

佐藤氏は中学生の頃からボディビルダーを目指しており、日々様々なトレーニング法を模索していました。ある日、長時間正座をしていた際に足が痺れてしまいマッサージをしていたところトレーニングで自分の体を追い込んだ感覚に似ていたためとある仮設を立てます。

それが「血行が悪い状態を意図的に作り出せばキツイトレーニングと同じ負荷をかけることが出来るのではないか？」というものでした。それを機に様々な検証を重ね「加圧トレーニング理論」を確立していきました。

日頃の何気ない現象から編み出されたトレーニング法で発祥が面白いですよね！

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２）普通のトレーニングと何が違うの？加圧トレーニングの特徴＆効果

トレーニングの理論について

加圧トレーニングは上記にも記述したように「専用の器具を用いて体の血流を制限した状態で行うトレーニング」なのですが、具体的には腕と脚の付け根部分に圧力をコントロールすることが出来る専用のベルトを巻きつけ筋肉内部の血流を制御した状態で行います。

悪条件な環境化でトレーニングを行うと成長ホルモンの分泌量が増加し、通常のトレーニング負荷では成しえない効果を得ることが出来ます。

加圧トレーニングの３つのメリットについて

（１）速筋繊維を効果的に刺激する事ができる

加圧トレーニングは短時間で行うことが一般的です。上肢と下肢で分けた場合、おおよそ上肢が10分～15分・下肢が15分～20分といわれています。理由は血流の制限から筋内を低酸素状態にすることができ、特に速筋繊維を効果的に刺激する事ができるからです。

※速筋繊維とは

人間の筋肉は大きく「遅筋」と「速筋」の2種類に分けられます。遅筋は筋持久力が求められる際に使われる筋肉で、速筋は瞬発的な動きが求められる際に使われる筋肉です。

遅筋は赤身がかった色で速筋は白に近い色をしています。魚に例えるとわかりやすいのですが、マグロなどの赤身魚は常に泳いでいるので遅筋の割合が高く、ヒラメなどの白身魚は獲物を捕食する時だけ瞬間的に動作を行うため速筋の割合が高くなります。速筋は瞬発的な運動、動作が求められるため筋肥大しやすい筋肉になります。

（２）ホルモンの分泌を一時的に増加する事ができる

加圧ベルトを用いて静脈に圧力をかけることで血中の乳酸値が上昇し成長ホルモンやアドレナリンの分泌を一時的に増加する事ができます。

（３）低負荷でも行うことが出来る

一般的に筋肥大の効果を上げるためには高負荷のトレーニングが伴います。

専用の器具の利用が必要になりますが、一般的なトレーニングに比べて低負荷で行うことが来ます。そのため正しいトレーニング方法を用いれば簡単な運動でも十分な効果が期待できます。

上記の点から短時間で効果的に速筋繊維を刺激することが出来るトレーニングになります。

３）加圧トレーニングにも専門資格がある？

正しく行うことで絶大な効果が期待できる加圧トレーニングですが、当然ながら専門的な知識が求められるトレーニングになりますので、人に行う立場であれば当然資格が必要になります。

具体的には所定の養成講習を受講したうえでＫＡＡＴＳＵ　ＪＡＰＡＮ株式会社からライセンスを取得する必要があります。

資格には大きく分けると「加圧インストラクター」と「加圧スペシャルインストラクター」の2つあります。

加圧インストラクター

加圧トレーニングのベーシックな資格です。取り扱う資格を得たトレーニング器具を用いて加圧トレーニングの指導と施術ができます。また、取り扱う資格を得たトレーニング器具の販売ができます。ただし、器具の使用は資格を取得している方のみになるので一般の人への販売は行うことが出来ません。

加圧スペシャルインストラクター

加圧トレーニング指導者の上級資格となります。実技講習実施者として、新規の資格取得の講習受講者に対して実技講習を行うことが出来ます。（加圧インストラクターを取得する方への実技講師になれるということです）ただし、自身の取り扱い資格を得た器具の実技講習に限ります。

４）養成コースのご紹介！おすすめ３選

ここでは代表的な養成コースをいくつかご紹介します。特徴毎にまとめていますので是非ご参考にしてみてください。

カラダメンテ養成スクール

（１）ポイント

加圧国際大学認定の加圧トレーニングインストラクターの養成講習を行っています。オスロスコープモニター付きでコンパクトな「加圧マスタープロ」・最上級器具である「加圧マスター」・出張指導など持ち運びに便利な「加圧マスターミニ」の3種類の器具の養成講習が可能です。

加圧器具の購入やレンタルも取り扱っており取得後すぐに器具を使用してのサービス提供ができるのに加え、姉妹店にて業務委託契約やMIJグループスタップ採用も行っているため、加圧トレーニングインストラクターの資格取得後の活動の場を提供してくれます。

（２）カリキュラム

・加圧トレーニング法の理論
・加圧トレーニングの実技・指導方法
・加圧トレーニング取り扱い器具の使い方
・加圧トレーニング取り扱い器具販売講習
・加圧トレーニング資格制度事後講習
・その他、加圧トレーニングに関する質疑応答など

【参考】カラダメンテ養成スクール

加圧ビューティーテラス

（１）ポイント

女性に特化した加圧トレーナー養成を実施しています。有資格者による技術指導及び資格取得後の派遣先のサポートが充実しています。加圧マスターor加圧マスターミニを使って加圧トレーニングの指導・施術ができます。

（２）カリキュラム

・STEP1

理論講習（e-ラーニング）10時限（12時間）＋テスト。e-ラーニングシステムによるWEBサイト上での基礎理論の受講及びテストですので、パソコンとインターネットにつながる環境さえあればご自宅でも受講できます。

・STEP2

実技講習（事業講習含む）6日間程度です。 加圧理論/知識・加圧器具の使い方・加圧トレーニングの実技・指導方法などが行われます。

恵比寿Ｍｉｎｄ＿Ｂｏｄｙ

（１）ポイント

上級加圧トレーニングインストラクターがマンツーマンで直接指導を実施してくれます。加圧トレーニングの資格について事前のカウンセリングを行ってくれるため自身に合った資格のアドバイスをもらうことが出来ます。

（２）カリキュラム

座学テスト（インターネット上）に合格後、恵比寿Mind_BodyＭｉｎｄ＿Ｂｏｄｙにて実技講習を行います。

＜利用器具について＞

・加圧マスター

加圧専用ベルトに空気を挿入する、空圧式タイプの器具です。空圧式ベルトは当たりがソフトで、しっかりと圧をかけられ、個人にあった適正な圧を瞬時に設定可能です。

・加圧マスターミニ

加圧マスターの小型版です。出張でのトレーニング指導など持ち運びに大変便利です。小型の為、加圧マスターより空気挿入時に時間を要しますが、指導上問題はありません。

・ウェルエイジングベルト

空気の圧力ではなくベルトの巻く強さで圧設定を行うタイプです。専用の圧力センサーを用い、クライアントのレベルに応じた圧設定が行えます。持ち運びにも便利で、ウォーキング時などに用いても大変有効です。

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５）資格を取得した後は何をすればいいの？

一般的には資格を取得する養成所にて資格を生かす場所を提供してくれることがほとんどです。インストラクターとして自身のキャリアを確立していくためには自分を選んでくれる受講者の数が重要になってきますので、そういった観点でも安定した場所を提供してくれる養成所を選択すると良いでしょう。

また、インストラクターでも上級インストラクターの資格を取得するとさらにトレーナーとしての活躍の場も広がるので、そちらを目指す道もあります。

６）加圧トレーニングに関するＱ＆Ａコーナー

【Ｑ１】デメリットはあるの？

誤った負荷でトレーニングを行うと逆効果になります。また、トレーニング効果はトレーナーの指導力に比例しまうので、しっかりとした知識を身につける必要があります。

【Ｑ２】女性でも資格を取得できるの？

もちろん可能です。ハードな筋力トレーニングとしてイメージされていますが、講習や実技のステップをしっかりと踏めば女性でも問題なく取得することが出来ます。

【Ｑ３】安全なの？

対象となる方に応じて負荷をコントロールすることが出来ますし、基本的にはトレーナーがサポートしますので安全に行うことが可能です。

【Ｑ４】ダイエット効果はある？

加圧トレーニングはダイエットにも非常に効果的です。一例ですが、

・基礎代謝がアップして脂肪の燃焼を助ける効果があります。
・体の姿勢が改善されボディーラインがきれいになります。
・負荷をコントロールできるためケガのリスクを抑えて継続して行うことが可能です。

【Ｑ５】インストラクター資格の更新は？

加圧インストラクターの資格は一般的なインストラクター資格と比較すると高価な資格の部類にはいります。更新料についても毎年10万円前後かかります。