スポーツトレーナーの勉強法は？おすすめのアプリ・本・スクールを紹介！
スポーツトレーナーになるためには、お客様を指導するために筋肉や身体に関する幅広い知識とスキルが必要です。
具体的には、トレーニング方法や解剖学、生理学、栄養学といった基礎知識に加え、コーチングスキルやコミュニケーション能力、ビジネススキルなどが挙げられます。
これらの知識を効率的に学ぶためには、「どんな資格」を「どのように勉強して」取得するかがポイントになります。
そこで今回の記事では、スポーツトレーナーに必要な知識やスキル、おすすめの勉強法・アプリを詳しく解説します。
スポーツトレーナーに必要な知識・スキルとは？
パーソナルトレーナーに代表される、スポーツトレーナーに必要な知識やスキルは多岐に渡ります。
本項では具体的に必要な
・トレーニング方法
・解剖学
・生理学
・栄養学
・コーチングスキル
・コミュニケーション能力
・ビジネススキル（集客・営業力）
以上の7つの知識・スキルについて詳しく解説します。
トレーニング方法
スポーツトレーナーは、お客様にトレーニング指導を行う職業柄、さまざまなトレーニング方法に精通している必要があります。
お客様の体力レベルや目標に応じて、筋力トレーニングや有酸素運動、柔軟性向上のためのプログラムを作成します。また、トレーニングの強度や頻度、負荷の調整方法も把握しておくことが重要です。
個々のニーズに合わせたアプローチが求められるため、最新のフィットネストレンドやトレーニング技術についても常に学び続ける姿勢が必要です。
解剖学
解剖学は、スポーツトレーナーとしてお客様に適切な指導を行うための基礎知識です。
人間の体の構造や筋肉、骨格、関節の動きについて深く理解することで、ケガを防ぎながら効果的なトレーニングを提案することが可能になります。
また、特定の部位をターゲットにしたトレーニング法や、お客様の体型に応じた柔軟なメニューを考える必要があるため、筋肉や関節の仕組みを熟知しておくことが重要です。
生理学
生理学の知識は、お客様の体がどのように反応するかを理解し、最適なトレーニングプランを立案するために不可欠です。
エネルギー消費のメカニズムや筋肉の回復過程を把握していることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
さらに、疲労回復のタイミングやオーバートレーニングの兆候を見極める能力があれば、お客様が安全かつ効率的に目標を達成できるようサポートすることも可能です。
栄養学
栄養学の知識は、トレーニング成果を最大化するために欠かせません。
スポーツトレーナーは、お客様の目標に応じて適切な栄養指導を行うことが求められます。例えば、筋力アップを目指す方にはたんぱく質の摂取を推奨し、減量を希望する方にはカロリー管理や脂質のバランスを考慮した食事を提案するなど、目的に合ったアドバイスが必要です。
トレーニングと栄養の相乗効果を引き出すことで、効率的な結果をお客様に提供することが可能です。
コーチングスキル
コーチングスキルは、お客様の目標達成をサポートするために重要なスキルです。
お客様のモチベーションを維持し、具体的なアドバイスを行うことで、効果的なトレーニングをサポートします。また、お客様が抱える不安や疑問に対して迅速に対応し、信頼関係を築くことが大切です。
個々のニーズに応じた柔軟な指導を行うことで、長期的な成果に結びつけることができます。
コミュニケーション能力
スポーツトレーナーは接客業なので、お客様の性格や要望に合わせた円滑なコミュニケーションが求められます。
お客様の目標や希望を正確に把握し、それに基づいたプランを立てるためには、丁寧なヒアリングが必要です。また、トレーニング中も適切なフィードバックを行い、お客様が正しいフォームでエクササイズを行えるよう指導します。
したがってコミュニケーション能力は、お客様との長期的な信頼関係を構築する上で欠かせない要素です。
ビジネススキル（集客・営業力）
スポーツトレーナーには、トレーニングや解剖学、生理学の知識に加えて、集客や営業といったビジネススキルも重要です。
SNSやブログを活用した情報発信を通じて、自身のサービスを広くアピールし、新たなお客様を獲得する戦略を立てることが必要です。また、口コミやリピーターを増やすためのプロモーション活動は、安定した収益にもつながります。
ビジネススキルを磨くことで、スポーツトレーナーとしてのキャリアを長期的に発展させることが可能です。
トレーナーエージェンシーでは、
・トレーナーとして必要な素養
・具体的なトレーナーの働き方
・おすすめの資格
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スポーツトレーナーにおすすめな資格3選
スポーツトレーナーは、職業柄、就職時に資格保有が条件になっておりません。但し、トレーニング指導に必要な知識・スキルを証明できるものが無ければ、お客様からの信頼や実績を積み重ねにくいケースがあります。
本項では、スポーツトレーナーとして必要な知識やスキルを証明できるおすすめの資格、
・NSCA-CPT
・JATI-ATI
・NESTA-PFT
の3種類について以下にて詳しく解説します。
NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）
NSCA-CPTは、パーソナルトレーナー資格の中でも特に高い信頼性と認知度を誇る資格です。NSCA（National Strength and Conditioning Association）は、トレーニングやコンディショニングに関する国際的な機関であり、その認定資格は信頼性が高いです。
NSCA-CPT資格を取得することで、解剖学や生理学、トレーニング方法に加え、お客様のニーズに合わせた個別プログラムの作成能力を証明することができます。
この資格を持つことで、お客様に対して専門的かつ効果的な指導ができると認められ、キャリアの幅を広げる大きな武器となります。
特に、パーソナルトレーナーとしての信頼性を高めたい方や、広く世界で通用する資格を目指す方には、NSCA-CPTの取得がおすすめです。
JATI-ATI（JATI認定トレーニング指導者資格）
JATI-ATIは、日本で信頼性の高いトレーニング指導者資格の1つです。
JATI（日本トレーニング指導者協会）が認定しており、解剖学や生理学に基づいたトレーニング指導スキルを証明するものです。特に日本のフィットネス市場において評価を得ており、お客様に対して安全で効果的なトレーニングプログラムを提供する力を養います。
JATI-ATIを取得することで、国内のお客様に対して安全かつ効果的なトレーニング指導を行うための知識とスキルを証明でき、フィットネス業界でのキャリア形成にもつながります。
NESTA-PFT（NESTA 認定パーソナルトレーナー）
NESTA-PFTは、NESTA（National Exercise and Sports Trainers Association）が提供するパーソナルトレーナー資格です。NESTAはアメリカを拠点とした認定機関であり、世界的に多くのトレーナーが同団体の発行する資格を持っています。
NESTA-PFTを取得することで、トレーニング指導に加え、栄養やビジネススキルも習得できます。また、オンラインでの学習サポートが充実しており、国際的な認定資格を目指す方に適しています。
NESTA-PFTは、グローバルな視点でのトレーナー活動を目指す方におすすめです。
スポーツトレーナーになるための勉強方法
続いて本項では、スポーツトレーナーになるための勉強方法、
・独学で学ぶ
・トレーナー養成スクールで学ぶ
・未経験からジムで働きながら学ぶ
・大学・専門学校で学ぶ
以上の4つをご紹介します。
アプリでトレーニング法や解剖学などの人体に関する知識を学習したいと考える方も、独学以外の選択肢にどのような方法があるのか参考にしてください。
独学で学ぶ
独学でスポーツトレーナーを目指す方法は、比較的コストを抑えられ、自分のペースで学べる点が大きなメリットです。
本・アプリ・YouTubeなどを活用して、解剖学やトレーニング理論、栄養学などの知識を身につけることが可能です。また、資格試験の教材や過去問題集を使って試験対策を行うこともできます。
ただし、独学では実際のトレーニング指導の現場経験が得にくいため、理論は学べても、実践的なスキルの習得には限界があります。
トレーナー養成スクールで学ぶ
パーソナルトレーナー養成スクールに通うことで、専門的な知識と実践的なスキルを効率よく学ぶことが可能です。
スクールでは、トレーニング理論や解剖学、栄養学などの基礎知識を学びながら、実際のトレーニング指導の現場で必要な技術を実践的に学べます。また、指導経験豊富な講師から直接指導を受けることができるため、知識の定着も早いです。
さらに、スクールによっては資格取得のサポートや就職支援も行っているため、スポーツトレーナーとしてのキャリアをスムーズにスタートできる環境が整っています。
特に、未経験者や確実に結果を出したい方にとっては、時間とお金を投資する価値のある選択肢と言えるでしょう。
未経験からジムで働きながら学ぶ
未経験からジムで働きながら学ぶことも、勉強方法の1つです。
ジムのスタッフとして働くことで、日常的にトレーニング現場に触れながら、先輩トレーナーの指導やサポートを通じて実践的なスキルを習得できます。また、お客様とのコミュニケーション能力やトレーニング指導の現場感覚を体得することもできるため、机上の勉強だけでは得られないリアルな経験が得られます。
ただし、働きながら資格取得を目指す場合は、時間のやりくりが重要です。仕事の合間を縫って勉強を進めるため、自己管理能力が求められます。
ジムでの実践経験を積みながら、独学やスクールでの学習を並行して進めると、より効果的な学びとなるでしょう。
大学・専門学校で学ぶ
スポーツトレーナーになる方法の1つに、スポーツ関連や健康科学系の学科がある大学や専門学校に通うことがあります。
大学や専門学校では、トレーニング理論や解剖学、運動生理学、栄養学などスポーツトレーナーに必要な知識を体系的に学ぶことができます。
また、実習やインターンシップを通じて実際の現場で経験を積むことができるため、トレーナーとしての基礎をしっかりと築くことが可能です。
さらに、中には就職支援が手厚い大学や専門学校もあり、卒業後のキャリアサポートを受けられることも魅力です。
トレーナーとしてのネットワークを広げる機会も多いため、将来に備えてしっかりと準備したい方におすすめです。
スポーツトレーナーの勉強に役立つアプリや本
本項では、スポーツトレーナーの勉強に役立つアプリや本を、資格や学べる知識ごとに分けてご紹介します。
・資格取得の方法
・解剖学
・栄養学
・生理学
・トレーニング法
など、学びたい学問領域によって勉強に役立つアプリや本は変わりますので、是非参考にしてください。
資格取得に役立つ本
資格取得に役立つ本について、
・NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識 第2版
・JATI トレーニング指導者テキスト 理論編・改訂版
・NESTA パーソナルフィットネストレーナー
以上の3冊をご紹介します。
NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識 第2版
NSCA-CPT資格を目指す方におすすめなのが「NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識 第2版」です。
この本は、パーソナルトレーニングに必要な知識を網羅しており、全6パート・25章にわたる充実した内容が特徴です。ストレッチング・レジスタンストレーニングの指導方法やエクササイズのテクニックなどが図解付きで分かりやすく解説されているため、実践的な学習をすることができます。
NSCA-CPT資格取得に不可欠な教材として、多くのトレーナー志望者に支持されています。
JATI トレーニング指導者テキスト 理論編・改訂版
「JATI トレーニング指導者テキスト 理論編・改訂版」は、パーソナルトレーニングに携わる方だけでなく、全てのスポーツ指導者に向けて、基礎的な知識を科学的根拠に基づいて解説した1冊です。
この本では、解剖学や生理学、栄養学、心理学など、スポーツ指導に必要な基本的な知識が網羅されており、科学的な視点からの理解が深まります。
理論編に加え、「実践編」や「模擬問題集」なども販売されており、より実践的なスキルを学びたい方や試験対策をしたい方にとって、総合的な学習ができる教材セットとしても活用可能です。
NESTA パーソナルフィットネストレーナー
「NESTA パーソナルフィットネストレーナー」は、トレーニング指導に加えて、フィットネス業界におけるビジネススキルも習得できる総合的なテキストです。
この教材では、解剖学やトレーニング理論に加え、顧客心理や接客マナー、広報戦略、事業計画の立て方など、経営に関わる具体的なスキルも学ぶことができます。そのため、トレーナーとしての指導力を高めながら、ビジネス面でも成功を収めたい方に最適です。
資格取得後に独立や開業を考えている方にとって、フィットネス業界で長期的に活躍するための基盤となる知識を得られる1冊です。
解剖学を学べるアプリや本
続いて本項では解剖学を学べる、
・ヒューマン・アナトミー・アトラス（アプリ）
・筋肉暗記（アプリ）
・ぜんぶわかる人体解剖図（本）
・身体運動の機能解剖（本）
以上の4種類をご紹介します。
ヒューマン・アナトミー・アトラス
「ヒューマン・アナトミー・アトラス」は、3Dを用いて人体の解剖図を詳しく説明してくれるアプリです。
臓器の位置や筋肉の動き、血流の流れなどを視覚的に確認でき、実際にアプリ内で人体を動かしながら学べます。
また、筋肉の起始部から停止部までが色分けされており、部位ごとの詳細な構造を一目で理解できるのも特徴です。
筋肉暗記
「筋肉暗記」は、全身の176個の筋肉を楽しみながら覚えられるアプリです。
「筋肉カード」では、顔から足までの筋肉を1つずつ解剖学的に正確なCGイラストとともに紹介され、視覚的に学べます。また、「筋肉絵合わせ」という神経衰弱のようなゲーム機能もあり、遊びながら効率的に筋肉を暗記できるのが特徴です。
学習を楽しみたい方や、解剖学をゲーム感覚で学びたい方におすすめのアプリです。
ぜんぶわかる人体解剖図
「ぜんぶわかる人体解剖図」は、人体各部の仕組みと働きを、解剖学と生理学の両面から初心者にもわかりやすくビジュアルで解説している本です。
写真を用いて、人間の身体がどのような要素と構造で成り立っているのかを丁寧に説明しており、体の仕組みを視覚的に学べる構成となっています。
解剖学の基本をしっかり学びたい方や、トレーニング指導者として体の理解を深めたい方におすすめです。
身体運動の機能解剖
「身体運動の機能解剖」は、1948年にアメリカで出版されて以来、ロングセラーとなっている人気の本です。
筋肉がそれぞれ色分けされて分解されているため、基本的な解剖学の知識を効率よく学ぶことができます。運動時に使われる筋肉の働きや断面図が詳しく解説されており、パーソナルトレーニングの現場でも非常に役立つ内容です。
また、ワークシートが付いているため、書き込みをしながら学習でき、理解を深めることが可能です。
栄養学を学べる本
栄養学を学べるおすすめの本は、
・基礎から学ぶ！スポーツ栄養学
・ジムに通う人の栄養学
・スポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ？」にこたえる
以上の3つです。以下で詳しく解説します。
基礎から学ぶ！スポーツ栄養学
「基礎から学ぶ！スポーツ栄養学」は、食べ物の栄養構成やビタミン、アミノ酸の働きなど、栄養学の基礎知識を学べる本です。
運動生理学やエネルギー代謝についても栄養学の視点から詳しく解説しており、スポーツトレーナーに必要なスポーツ栄養学の知識を網羅した1冊です。
トレーナーとして専門的な栄養知識を身につけたい方にとっておすすめです。
ジムに通う人の栄養学
「ジムに通う人の栄養学」は、栄養学の基礎をわかりやすくまとめており、初めて栄養学を学ぶ方におすすめの1冊です。
代謝や筋肉を落とさずに摂取カロリーを減らす方法、ビタミンやアミノ酸に関する最新の研究など、専門的な内容も丁寧に解説されています。
パーソナルトレーニングを行う際や、自分の栄養管理に役立てたい方にも最適なガイドとなる本です。
スポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ？」にこたえる
「スポーツ栄養学 科学の基礎から『なぜ？』にこたえる」は、身体の構造から始まり、炭水化物・脂質・タンパク質がどうやって吸収されるのか、さらに最適な摂取タイミングについて体系的に解説している本です。
図と文章がセットになっているため、視覚的にも理解しやすく、栄養の基礎をしっかり学びたい方におすすめです。
生理学やトレーニング理論を学べる本
生理学やトレーニング理論を学べる本は、
・図解入門 よくわかる生理学の基本としくみ
・ウイダーストレングス＆コンディショニング エクササイズバイブル
・スターティングストレングス
以上の3冊です。以下で詳しく解説します。
図解入門 よくわかる生理学の基本としくみ
「図解入門 よくわかる生理学の基本としくみ」は、消化器官や代謝、神経系について学べる本です。
栄養素がどのように人体に吸収されるのか、また体調を整えるための代謝活動の仕組みが詳しく解説されています。
図解が多く使われているため、複雑な生理学の概念を視覚的に理解しやすい構成になっています。
ウイダーストレングス&コンディショニング エクササイズバイブル
「ウイダーストレングス&コンディショニング エクササイズバイブル」は、筋力・筋持久力・持久力・柔軟性・スピード・バランス・アジリティを向上させる方法を詳しく解説した本です。
競技力の向上だけでなく、疲労回復や怪我からの回復といった内容についても触れており、総合的なコンディショニングを学びたい方に最適です。
トレーニングとリカバリーの両面で知識を深めたいスポーツトレーナーに、おすすめの1冊です。
スターティングストレングス
「スターティングストレングス」は、スクワット・プレス・ベンチプレス・デッドリフト・クリーンの5つの代表的なバーベル種目について詳しく解説されている本です。
これらの基礎種目は重要ですが、習得が難しいため深い理解が求められます。この本では、正しいフォームや技術を丁寧に説明しており、初心者から経験者まで幅広い層に役立ちます。
また、チンニングやディップスといった補助種目についても解説されているため、総合的なトレーニング知識を習得できます。
スポーツトレーナーを目指すにはスクールに通うのがおすすめ
アプリや本を活用して、スポーツトレーナーに必要な知識を独学で学ぶことは可能ですが、確実に知識やスキルを身に付け、資格を取得するにはトレーナー養成スクールに通うのがおすすめです。
スクールでは、独学では学びきれない実践的な知識を身に付けられたり、資格取得や就職活動のサポートも受けられます。
また、独学は文字通り独りで学ぶことになりますが、スクールなら同じ目標を持つ仲間から刺激を受けながら学習を進められます。
以下でトレーナー向けの養成スクールに通うメリットを具体的に紹介します。
資格取得のサポートが充実している
スポーツトレーナーになるためには、自身のスキルや知識の証明になる資格を取得することが重要です。
スクールに通うことで、試験対策に特化したカリキュラムや模擬試験が提供されるなど、資格取得に向けた手厚いサポートが受けられます。
独学では理解が難しい専門知識や理論も、講師の指導を受けながら学ぶことで確実に身につけることができます。また、過去の合格者データに基づいた効果的な勉強法が提供されるため、安心して資格試験に挑むことができるのも大きなメリットです。
実践的なトレーニング指導が受けられる
スクールでは、教科書の知識だけでなく、実際のトレーニング指導に必要な実践的なスキルを学ぶことができます。
お客様への指導方法や適切なフィードバックの仕方、トレーニングプログラムの作成方法など、現場で役立つノウハウを講師から直接学べます。また、実際に器具を使ったトレーニングや、他の受講生と一緒に行うロールプレイングを通じて、即戦力としての技術を磨くことが可能です。
実践経験が豊富な指導は、スポーツトレーナーとしてのキャリアのスムーズなスタートに役立ちます。
業界でのネットワーク構築が可能
業界内でのネットワーク構築ができる点もmスクールに通うことのメリットの1つです。
受講生同士はもちろん、講師やスクールが関わっているトレーニング施設や企業とのつながりも得られます。こうしたネットワークは、資格取得後の就職やキャリアアップにおいて非常に有利です。
また、業界の最新情報やトレンドに触れやすくなり、自分の知識やスキルを常にアップデートすることができます。
受講生のサポート体制が手厚い
スクールでは、受講生へのサポート体制がしっかり整っており、安心して学習を進められる環境が提供されています。
授業内でわからないことがあれば、すぐに質問できる体制が整っており、学習の進捗状況を確認しながら個別に対応してもらえることもあります。
また、就職支援やキャリアカウンセリングなど卒業後のサポートも充実しており、資格取得後も安心してキャリアをスタートできるのが特徴です。
おすすめのスクールはトレスク
パーソナルトレーナー養成スクールはたくさんありますが、その中でもおすすめのスクールはトレスクです。トレスクではNSCA-CPTを取得できます。
トレスクは、未経験者でも短期間で「NSCA-CPT」に一発合格することを注力しているスクールで、
・暗記だけではない現場で使える知識が習得できる
・資格取得後の手厚いサポートが受けられる
・協会認定の講師の分かりやすい講義が受けられる
・短期間で効率的に勉強ができる
などの特徴があります。
最短3か月のカリキュラムでNSCA-CPTに挑戦でき、卒業生の合格率は97.29%を誇ります。
また、トレスクはオンラインに特化したスクールで、校舎はありません。全ての講座がオンラインで完結するので、住んでいる場所を問わず受講できるのも魅力です。
トレーナーエージェンシーでは、
・トレーナーとして必要な素養
・具体的なトレーナーの働き方
・おすすめの資格
・トレーナー資格試験の力試し模擬問題
・うまく行く人/いかない人の違い
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まとめ
本記事にて見てきた通り、スポーツトレーナーを目指すには、適切な勉強方法と資格取得が重要です。
アプリ・本を活用した独学やスクールでの学習、ジムでの実践経験など、さまざまな学習方法がありますが、効率的にスキルを身につけるためには、スクールに通うことが特におすすめです。
実践の現場で、お客様にトレーニング指導をしているトレーナーからの講義や質疑応答の機会がある上に、知識をインプットするだけでなく実際にトレーニング指導を施すアウトプットの場もセットで提供されております。
大前提、自分の希望に合った方法で学ぶことをお勧めしますが、確実なキャリアを築くべくトレーナー養成スクールに通うことを一考してみませんか？
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